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老年人如何正确补钙

时间 : 2021-10-13 09:00 来源:大鹏新区 视力保护色: 【字体:  

  1.吃什么补钙最有用?

  老人可以每天喝一盒250毫升的牛奶,另外再吃些钙片,每天补充1000毫克左右的钙。

  2.什么时间补钙最好?

  最好在晚上吃,钙片在胃肠中的时间久一点,吸收更好。

  3.吃什么可以促进钙吸收?

  补钙的同时要吃维生素D,促进钙吸收,也可以促进钙沉积到骨头里。

  4.补了钙就不怕摔了吗?

  不是的!老年人一定要注意防止跌倒,家中要做好各种预防跌倒的应对措施,比如地板、洗手间要防滑,过道当中不要有障碍物,家具要牢靠固定等。

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